Kvinnors fysisk träning: löpning och yoga

Sport-BH, den första biten att välja noga

Stödet från en sport-BH väljs utifrån aktiviteten. Ett lätt stöd räcker för yoga eller stretching, ett medelstöd för styrketräning och cykling, och ett starkt stöd för löpning och hopp. En välpassad sport-BH rör sig inte när du hoppar på stället, utan att kompensera andningen.

Leggings, shorts eller cykelbyxor

Leggings täcker hela benet och passar för styrketräning, löpning i kallt väder eller yoga. Shorts ger mer frihet i varmt väder. Cykelbyxor, nära kroppen, förhindrar friktion mellan låren under längre pass. Teknisk fiber transporterar svett bättre än bomull.

Springa i dammodell

Löpskor tar stor plats på sidan. En löpsko är gjord för vägar eller stigar, inte för parkett: behåll dina volley skor för inomhusbruk. För löpning, välj en modell som passar din distans och steglängd och lämna en halv centimeter framför tårna för nedförsbackar.

Utrusta dig för träning hemma

Det behövs några få delar för en styrketräningspass hemma: ett par hantlar, en matta för plankor och stretching, ett gummiband för axlar och höfter. Med denna trio täcker du squats, utfall, armhävningar och plankor, som är viktiga för hopp och landning vid volley.

adidas, Nike, Hummel: märken för kvinnlig träning

• adidas erbjuder löpskor som Adizero eller Supernova och träningskläder.
• Nike tillhandahåller hårband, flaskor, handdukar och mobilarmband.
• Mizuno erbjuder sin tränings- och löparbeklädnad.
• Craft kompletterar med löparkläder.
• Hummel klär träningarna, från Blaze Pro strumpor till träningskläder.
• Lotuscrafts och Myga designar yogamattor.

Yoga, styrketräning, löpning: andra sidor

För att fokusera på en praktik, öppna yoga, styrketräning eller löpning. Hälsoträning för män samlar de manliga modellerna.

Bra erbjudanden för träning

Särskilda erbjudanden för träning samlar rabatterade artiklar. Rean för kvinnor och Black Friday för kvinnor tar över beroende på säsongen.

Vanliga frågor

Vilken vikt på hantlar för nybörjare?

Syfta på en vikt med vilken du kan genomföra ett dussin rena repetitioner, där den sista kräver en verklig ansträngning. Ett lätt par för axlarna och ett tyngre par för benen täcker de flesta övningarna.

Är en tjock yogamatta bättre?

En tjock matta skyddar knäna och passar för plankor och stretching. För stående positioner ger en tunnare matta mer stabilitet. Greppet är lika viktigt som tjockleken.

Hur tvättar man en sport-BH?

För hand eller i maskin på ett skonsamt program, i ett nät och vid låg temperatur. Använd inte mjukmedel eller torktumlare: de skadar elastanen och sport-BH:n förlorar sitt stöd.

Kan man springa med sina volley skor?

För några minuters uppvärmning inomhus, ja. På vägen, dämpar inte en volley sko löpsteget och gummit slits snabbt.

När ska man byta en sport-BH?

När den blivit slapp, axelbanden glider eller tyget nopprar. En sport-BH som inte sitter kvar förlorar sin funktion under hopp.